用这十个办法调整出高考好的状态

高考时候最需要的除了要复习好自己的功课之外心态也是很重要的，心态是可以影响很多事情的，所以为了帮助大家可以在高考之前调整好自己的心态，专门为大家更新了用这十个办法调整出高考最佳状态。

扎实的走好每步

淡化对高考的高不可攀感，集中注意力关注如何走好每一步。瓦伦达是美国的钢索杂技演员，在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施险象可想而知。但瓦伦达不畏惧每战必胜。有人问成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这事，专心走好每一步不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不把问题想得复杂和困难，不要给自己预设困难，还没开始就先怯场了。只要你别把高考看得那样神圣，学习起来就会轻松多了。每个同学从入学开始，都在为高考作准备，都在走近高考。六月的高考是一次大一点的检测而已。

正常作息才可以避免乱

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是必要的。挑灯夜战以牺牲睡眠时间进行题海战术是得不偿失时。不知题目浩如烟海，再做两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就半休眠状态，思维处于抑制状态，复习无效率考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要大休一周，停止复习调心态，这也会适得其反。人们如处于紧张的工作学习中，大脑中枢会建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果停下无事可干，原来的生物钟会打乱，心理模式就无法所适，会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以在考前还按原来正常的作息时间作息。

要学会笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验一致，相互促进的充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心会滋长自信的体验。考场遇同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇监考老师微笑，主动问好老师也向考生问好，这样不经意中就消失对考场的陌生，获得心理上的安全感。

坦对并轻松的应考

参加较大的考试有一点紧张，就面对现实，坦然面对考场。理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，我想这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。我坦然面对紧张，我超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡着是好事睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张夜不能寐的事情常有。这时可怕的不是没睡好，是因没睡好带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试影响不大，影响大的是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

保持一颗平常的心

无论最终考试结果如何，请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己悲”，如果考试成绩理想，就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或背诵大学英语词汇等，争取在大学里做个佼佼者;而对没拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，应尽快从失望的情绪中走出来，分析整个高考复习环节出现的问题，以备来年再战。保持一颗平常心，坦然面对可能发生的事情，无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能泰然处之，并最终能够收获人生最美好的果实.

面对考试要充满自信

不管现在是成绩拔尖还是跟别人有一定差距，别忘了每天带着信心。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实，不论高考如何变能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强对考创新的活题适应;有的同学阅读面广，视野开拓心理素质好，抗挫能力强善于超水平发挥。在高考前夕对于缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆长处和潜力激发自信心。

在现实中自信不一定能让你成功的话，丢失信心就会导致失败。很多成绩优秀在高考中失利，不输在知识能力上，而是败在信心上。

调节自己的心理

人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，象染色剂使人的学习生活染上色彩。同件事看问题角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐哼哼小调，或伸伸手弯弯腰，摇摇脖子扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事幽默幽默。考场上可做深呼吸望望窗外。通过这些调节了心理，优化了情绪。

学会给自己的心理减压

临考前降低预期目标，不要老想着要考上大学考上名牌大学。要知道高考大学是人生中的阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系大。若把复习与考试看成挑战，会很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

化解自己内心的担忧

自我质辩是心态自我调整的方法之一。有“离高考越近，越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时一向学习认真，虽不十分优秀，只要认真做好考前准备，正常发挥这次考试完全可以考好，不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除到考后悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地复习做好考前准备。通过自我质辩担忧也就化解了。

积极的暗示自己

积极暗示能强化自己的信心消除烦恼。消极暗示会降低信心徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对自己确实吃不到的葡萄，与其上窜下跳白费力，还不如说葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦的想法，恢复自己的自信，激发自己的兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳的状态。

那么上面就是关于用这十个办法调整出高考最佳状态的详细分析，希望在阅读之后你可以明白自己在阅读之后可以在高考前调整好自己的心态帮助自己的高考。