如何缓解高考生因紧张而失眠

在这最后的复习阶段，好多考生会因为时间越来越短，感觉自己还有很多没有复习到，就紧张的睡不着觉。这样不仅影响你的休息，对学习也不会有帮助。为了让大家在考试的时候拥有一个最好的状态，接下来为大家讲解如何缓解高考生因紧张而失眠的状况。

第一：学习和休息有规律

大家千万不要走极端，为了学习让自己休息的不充分，为了能有一个好的状态，却又每天睡觉很多。大家尽量按照高考考试的时间调整自己的休息和学习时间。有些同学可能自己的作息很难改过来，但是还是要努力，保证自己在考试的时候精力充沛。

第二：饮食规律

一个规律的饮食习惯能够让一个人保持精力充沛，不要因为想多睡一会，早上不吃饭，晚上吃的很多，这样不利于消化。在饮食方面，要营养搭配，不要吃太多的荤类食物，多吃蔬菜和水果，也不要只吃素食，这样不利于身体的健康，对脑部的发挥也不好。

第三：适当的运动

运动可以缓解压力和紧张的情绪，当你平时感觉压力大的时候，每天给自己留出来半小时到一个小时的时间，去跑跑步，放松自己。静下来想想自己的这几天是否过得充实，高三这一年是否尽了最大的努力，即使现在的成绩可能不是很理想，但是一定要努力，努力一定有所收获，但不努力，肯定没有收获。

第四：调整计划

大家在复习的时候，可能会发现自己有些地方存在一些不足，不要想着自己制定的计划，死也要完成，要学会变通，知道哪些是自己需要重点复习的地方，不要胡子眉毛一把抓，这样收不到什么好的效果。

第五：看励志故事

有些时候，我们需要一个坚定自己内心想法的动力。在学习累的时候，大家可以看一些励志的故事，看他们是经过什么样的艰难困苦才成功的，自己只是一个高考而已，况且自己的命运还是掌握在自己手中，有什么理由不去努力呢?

如何缓解高考生因紧张而失眠学大教育网为大家带来过了，高考备考需要大家轻松的进行，在备考时认真的走好每一步，让自己的付出得到最大的回报。