2016年中考怎么学好又睡好

寒假结束以后很多学生就要马上参加中考了，那么在有限的时间里要怎么备战自己的中考才是现在最重要的事情，学大教育为了帮助大家在中考前准备好更新了下面的冲刺2016年中考怎么学好又睡好。

睡眠的时间

每天应该睡多少小时，只要能保证白天精力充沛，不影响学习即可。青少年每天所需的睡眠时间是6～8小时。用咖啡提神，延长学习时间的方法是不可取的，充其量只用于突击，长期使用相当于在透支你的健康。初三不是短平快的遭遇战而是阵地战。如果经常熬夜坚持不到战斗打响的那一天，身体已吃不消了。同学们愿意逞一时之能，最后得不偿失吗?

睡眠的质量

晚上10点至凌晨4点，是最佳的睡眠时间，入睡的极限不要超过11点。过了11点人反而会变得兴奋更难入睡。要保证睡眠的质量，就要有意识地养成良好的习惯，让生物钟来安排你该何时入睡，何时起床。

做一些合适自己的运动

除了选择合适的入睡时间，还有其他一些方法也不妨一试。比如适量的体育运动。或许有同学会说：拜托啦，我们忙都忙不过来，哪里还有时间去运动!你有没有这样的体验：明明已经很困了，可一旦睡到床上又睡不着，白天做过的题，老师讲的话及同学的声音等会在脑海中闪现?造成这情况因为经过白天紧张的学习以后，你的大脑还处在兴奋的状态。而适量的体育运动，能让大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠迅速缓解疲劳。

好的情绪

管理好情绪也是保证睡眠质量不可或缺的。检查一下你的内心，如果充斥着这样一些独白，怎么又睡着，来不及了糟糕透了，就说明你该进行自我调整了。过重的压力、患得患失的心态，都会影响你的睡眠，乐观点多给自己积极的暗示，也许不知不觉就睡着了。

最后再重复说一下，对比那些想睡而睡不着，甚至弄得神经衰弱的初三生，你是该感到幸福的!所以，又何必强迫自己熬夜呢?该睡就睡，与其没效率地撑着，不如早睡早起用更清醒的头脑来学习。反正一天就那么多时间，知道合理利用的人才是聪明的。

那么上面就是关于冲刺2016年中考怎么学好又睡好的详细分析，希望在阅读之后你可以明白自己在最后中考冲刺的时候应该怎么做才是真正的帮助自己的中考。