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孩子夏季就饮食方面应该注意的问题

来源：学大教育时间：2013-07-02 22:43:31

随着夏天的到来，天气逐渐变热，食物容易变质变坏，同时孩子的食欲也会下降，所以家长们一定要对孩子的夏季饮食做出合理的安排。

首先要营养丰富。新鲜蔬莱、水果要充足，同时应多食用易购的豆制品如豆浆、豆腐等，这是因为它们所含有的植物蛋白最适合儿童的营养与吸收。同时还要补充一些肉类。

其次要饮够水。夏天容易出汗，所以要及时补充，以满足人体代谢的需要。

第三要注意补盐。出汗不仅棑出一部分水，还排出一部分盐，导致机体内大量盐分流失，影响渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季要补充适量盐水。

第四要少吃含糖的雪糕、冷饮等。儿童吃这些冷饮会对脾胃造成伤害。另外考虑到夏天白昼长，儿童除正餐外，应适当加餐1-2次。

第五要注重饮食卫生。夏季是一个细菌病毒活跃的季节，一定要保持好孩子的个人卫生。

最后要特别注意学生的考期饮食营养卫生。夏季正是学生期中、期末考试的日子。天热水多，出汗多，精神又处于高度紧张状态，容易出现吃不好睡不实的状态。所以，在此期间，家长应多给学生准备高蛋白高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，同时食物要少而精。

孩子夏季的饮食是一个很重要的问题，家长们一定要严肃对待，保证孩子度过一个美好的夏季。

(文章出自大连学大教育)

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