2018年大连市中考家长陪考指南

很多家长会在孩子中考的时候选择陪考，合理陪考是很关键的，家长一定要掌握正确的陪考策略，下面学大教育为大家带来2018年大连市中考家长陪考指南这篇内容，希望能够帮助家长做好中考陪考工作。

按时休息，调好生物钟

中考前，考生一定要调整好自己的作息时间，特别要注意休息，不要再熬夜了。适量的运动也可以使考生拥有积极的心态和良好的睡眠，运动中释放的内啡肽，愉悦身心的同时，也可增强记忆力。中考期间可以根据考生自身情况，安排半小时的午休时间，但不做强求。如果考生能有5-10分钟睡眠，那么对于恢复大脑思维能力，也会有很大帮助。考前一晚睡不着，这是正常现象，无需惊慌。睡前用热水泡脚，让眼睛自然闭上并反复做深呼吸。不要太早或太晚睡觉。就算整夜睡不着，第二天对考试的影响也不会太大。考试考的就是心态和平时功夫。

考生多动手，家长应放手

好多家长都会主动为孩子准备考试用的物品，结果常常出现遗漏，因为毕竟家长不是十分了解考试中具体要使用什么东西。所以建议准备考前物品一定让孩子亲自动手，这样他自己心里有数。而且在准备中，他们会有一种心理安慰，让自己觉得有备而去。

饮食不宜大鱼大肉

中考期间孩子在家吃饭，应遵循“均衡营养”膳食原则，多吃当季和平时常吃的食物，多喝水。不宜大鱼大肉或者尝试新奇且昂贵的蔬菜、水果和零食等，这样容易引发食物过敏，还可能增加考生的心理负担。应该选择易消化又有营养的食物，远离过于油腻和生冷食物。一些富含B族维生素的食物有利于考生平稳情绪，比如香蕉，它能让人感到愉悦、放松，有利于缓解考生考前的紧张情绪。柑橘也是比较好的选择。

家长“陪考”必备物品

1.雨伞：此物是必需的，下雨可挡雨，太阳大可用于遮阴，一举两得。

2.防晒霜：天气炎热，中午、下午太阳毒辣。

3.备用的全套文具：求个保险，以防孩子粗心。

4.糖水或饮料：清热解暑，补充水分。

5.药品：包括白花油、风油精、腹可安等，以防出现晕厥或肚子疼等各种情况。

6.换洗衣服：给考生备一套，倘若因为下雨又或者出汗太多，可及时更换，以防感冒。

7.巧克力等高能量食物：以防肚子饿或者出现血糖低的情况。

2018年大连市中考家长陪考指南这篇内容大家已经阅读过了，每个孩子的学习情况不一样，家长要根据孩子的实际情况制定陪考策略，这样才能对孩子考试有所帮助。